[...] sam jestem zadowolonyno i po siłowni wesoły szybko jechałem do domu głodny jak nie wiem a tu mi ktoś makaron zjadł co miałem przygotowany no i już sie trochę wkurzyłem no ale nałożyłem to co zostało 1 kęs...i dałem 2 kotlety,Cell Pump już mi sie skończyło puszka pusta wreszcie bo już to ledwo piłem zobaczymy jak zadziała Xpand 2 x dziennie [...]
[...] nóg 10,10,10,10 x 42 kg Łydki na maszynie 14,12,12,12,12 x 70kg Relacje: a wiec tak wczoraj wieczorek zaczela mnie ostro lydka bolec tak jak byla by nadciognieta...no ale nic poszedlem spac rano wstalem bol taki sam zjadlem sniadanie i siedzialem w domu,potem trening no i troche sie balem bo robilem nogi ale wszystko super ladnie poszlo [...]
[...] Wyciskanie wąsko 80kg x 8,6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8 35kg x 6,6,6 1.super!!!powtórzyłem nieudany trening z tamtego tygodnia i udało sie choroba nadal trzyma ale trening zaliczony!!! 2.dobrze 2 kg odielem 3.super!!! Relacje: no wiec tak poszedłem spać późno bo na noc czytać mi sie zachciało no ale wstałem nawet szybko i przyszedł [...]
[...] 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.15 min różnorodnych brzuszków 1.wszystko ok tylko ręce się pociły... 2.super 3.dobrze 4.ciężko ale poszło 5.tutaj tez ciężko ale poszło dobrze 6.pompa masakryczna dobrze!! 7.super Relacje z treningu: no i to był chyba przedostatni trening na tej siłowni od razu [...]
Dzień:26.09.08 PIĄTEK 54 dzień cyklu Relacje z dnia no i rano se nie pospałem bo mamusia mnie obudziła hehe no ale cóż do południa siedziałem w domu i czekałem na łózko bo mama se nowe kupiła i przywieźli pomogłem wstawić itp potem pojechałem do klubu bo mieliśmy jechać po materiał wchodzę do klubu a trener mi gada ze dziś nie jedziemy bo [...]
[...] treningu: pfff taki sobie trening już od teraz ciągle będzie przychodził ten chłopak no i narazie jeszcze do niego chyba się nie przyzwyczaiłem i się może trochę płosze...no ale nic ogólnie wszystko dobrze poszło ale z techniki nie bylem zadowolony,potem bilem rekord w przysiadzie to trener ani jedno podejścia nie widział nikt mi nie pomógł ani [...]
[...] tylko wymiary bo fotek narazie nie ma co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie typowo masowa,będę dawał fotki na pewno!a filmiki w miarę możliwości,miały tez być suplementy...no ale wyszło jak wyszło.. WYMIARY: wzrost:180cm(coś kolo tego) [...]
[...] 35, 45, 45kg. Opis: Menu: Nie ma co opowiadać... Pierwsza połowa dnia jakoś poszła. Potem już równia pochyła. Delegacja, a ja nic nie przygotowałem. Potem już poleciało. No, ale to już ostatni raz przed startem konkursowym. Obiecałem to sobie. Trening Tak w ogóle miał być trening + aeroby. Ale cholera jakoś nie wyszło. Zrobiłem aeroby o 6 rano [...]
Kopia z dziennika: 12.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/2002/dieta20130612.png Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości [...]
[...] teraz takie tlumy ze nawet nie tesknicie. JEstem pewny ze jak odszeldem to forumowiczow tu teraz miliony przyciagniete wspanialymi osobowosciami jakie sie tu obracja (pasowalem jak ulal :P) żałosne to mizianie. W złym stylu. Widać od razu, że śledziłeś temat na bieżąco. A teraz masz czas, by odpisać? Ciekawe czemu... Wyyebali z uczelni? Tak? [...]
[...] wiesz co to pewnie wałek prezślij mi ją lepiej;/ konrad 17:16:06 ja sprawdze konrad 17:16:10 jak będzier ok to Ci odeśle 5759385 17:16:12 wałek czyli 5759385 17:16:24 ale zjd 5759385 17:16:28 zdj konrad 17:16:35 nie konrad 17:16:36 omke konrad 17:16:42 pocztą mi przyślij ja sprawdze 5759385 17:16:48 aha 5759385 17:16:55 a wałek to co to [...]
no no ale siła max 4x w tygodniu i do tego 2x jakies aero czy interwały, 6 x uwazam ze to za duzo jest nie liczy sie ilośc ale jakośc a ta nei uzyskasz zasuwając codziennie. Rób pajacyka na lordoze przynajmniej tyle by poluzować mięsnie i by one tak nie ciagnęły
[...] razie na końcu zadrżałam i padłam ;-) Stretching: 45 min po siłowni + 60 min po rurze Rura: ok 2h. Nie wiem dlaczego mam złe odczucia co do 4 miesięcy na kortyzonie, no ale się zobaczy co i jak. Veronia: Scitec Nutrition - są w sklepie sfd. Ale myślę, że w aptece też spokojnie znajdziesz jakiś dobry zestaw :-)) [...]
[...] - to nie za ciekawie. ja myślę że po prostu próbując dociskać przeponę wydłużyłaś okres bezdechu - i ciśnienie zaszalało. Tak to wychodzi przy nauce operowania powietrzem - ale manewr valslawy potrafi zaskoczyć skutecznością. Niemniej jednak ja po wypróbowaniu i okresowej fascynacji po pewnym czasie uznałem za zbędne. Mogło być tak jak piszesz. [...]
Dzień dobry, po wczorajszej gastroskopii (never again w życiu...) jedzenie fatalne, ale zgodne z zaleceniami lekarki (no prawie) -miało być miękkie i nie gorące: Dzisiejsze jedzonko: I zaległy trening z poniedziałku: Zaczęłam o 21, ale i tak temperatura w mieszkaniu nie chciała spaść poniżej 25'C, rzeźnia. Mam pytanie: na początku "przygody [...]
a ja szukam pracy na stałe, jako pilot mogę dorabiać, ale nigdy nie wiadomo kiedy będzie wycieczka:/ a z kasą coraz gorzej, chcę być na swoim i uniezależnić się od rodziców a tu pod górkę:/ roboty nie ma, dosłownie, nie ważne, czy masz studia czy nie- pracy brak:/ chyba, że dla murarza albo ślusarza ostatnio natrafiłam na ofertę- [...]
posiłków pilnuję, jem o stałych porach, organizm już sam się dopomina wtedy. ale pomyślę, nad dodaniem węgli złożonych na rzecz tłuszczy, może zrobię takie dwa, trzy tygodnie hmmm. I tak teraz przez kilka dni będę chodzić struta po tych prostackich cukrach:/ no ale nic kolejna nauczka. Dzięki w każdym razie za poradę.
"I tak teraz przez kilka dni będę chodzić struta po tych prostackich cukrach:/ no ale nic kolejna nauczka." coś mi się zdaje że za poważnie do tego podchodzisz ... i wyolbrzymiasz pewne sprawy ale to tylko mój punkt widzenia! nie spinaj się, nie bij, nie ubliżaj ew napisz pw to edytuję
taaa będę największa ze wszystkich hhihihih:D:D:D nie no, ale czuję się chyba bardziej zdenerwowana, niż gdy rozpoczynałam treningi Plus po wczorajszym treningu zmęcz i oby tylko mega klapy nie było:D Ale co tam- ważne, że wracammmmm :D http://www.youtube.com/watch?v=ibB3dVlpCSE i się nastrajam:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 [...]
nie ma za co ja latem jak redukowałem to: do każdego posiłku cały ogórek+pomidory często i zero skurczy a robiłem trening siłowy 3-4xweek i tabatę DWA razy dziennie co drugi dzień no, ale kompleks minerałów warto mieć ale pamietaj - nie ma co przesadzać -> minerały+aspargin i starczy reszta to micha
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
